​

4. Vypijte druhý litr vody a opět proveďte sérii cviků. U každého člověka trvá různě dlouho, než se objeví první stolice. Pro urychlení peristaltiky střev můžete na toaletě provést ašvini mudru (stažení a uvolnění svalů konečníku). Pokaždé, když jdete na WC natřete si konečník olivovým (nebo jiným) olejem, případně si ho omyjte vlažnou vodou, abyste předešli podráždění způsobenému solí.

 

5. Pokud jste se v této chvíli ještě nebyli vyprázdnit, vypijte jen půl litru a opakujte sérii cviků. Pak vypijte dalšího půl litru a opakujte cvičení. Po třech litrech vypitých tekutin se musíte bezpodmínečně vyprázdnit. Opakujte cviky do té doby než na vás přijde potřeba. Můžete si pomoci masírováním břicha, zahříváním břicha, vědomým dýcháním do břicha, a v posledním případě klystýrem o obsahu 1l vody. Nesmíte pokračovat v pití čtvrtého litru vody pokud se stolice ještě nedostavila. Je třeba, aby se vytvořil efekt sifonu (násosky), jakmile vyjde první stolice a sifon není přerušen, ostatní už pokračuje automaticky.

​

6. Jakmile se stolice dostaví střídejte cvičení a pití vody dokud z těla nevychází zcela čistá voda. Nesmí být žlutá a nesmí obsahovat žádné pevné částečky. Po normálních výkalech, pevných a tvarovaných, následuje stolice měkčí a potom tekutá - hnědá, pak nažloutlá a na závěr zcela čirá.  Podle stupně nánosu ve střevech to odpovídá vypití 4 – 9l vody.

​

7. Jestliže jste spokojeni s výsledkem a voda je dostatečně čistá, můžete:

a) buď jednoduše přestat, v tomto případě je jediná nevýhoda, že půjdete v následující hodině ještě několikrát na toaletu

b) nebo vypít 0.5l vlažné neslané vody a provést vamanadhauti (vyprázdnění žaludku, zvracení). To přeruší sifon a zcela vyprázdní žaludek od zbytkové soli.

 

8. Proveďte džala néti jako prevenci proti bolestem hlavy.
 

Po šankaprakšálaně je třeba bezpodmínečně dodržovat následující pokyny:

​

1. 45min - 1h odpočívejte, dobře se přitom přikryjte, abyste se vyhnuli podchlazení a dejte pozor, abyste neusnuli v průběhu 3h po čištění, jinak vás čeká týdenní lenost a únava.

​

2. Po nejdříve 0.5h a nejdéle 1h snězte KIČERÍ přelité 2-3 lžícemi GHÍ. Je výslovně zakázáno nechat trávicí trubici prázdnou déle než jednu hodinu. Tento speciální pokrm vytvoří ochranný film v celém střevě, znovuobnoví střevní mikroflóru, enzymy, elektrolyty, bakterie, protilátky, obnoví citlivost chuťových pohárků. Pokuste se toho snízt co nejvíce, alespoň 2 talíře.

​

3. Dvě následující hodiny nic nepijte. Následkem požití slané vody se část tekutin vašeho organismu osmózou dostane do trávicí trubice. To je součástí pročišťovacího procesu. Po tomto cvičení je tedy normální pociťovat velkou žízeň. Před prvním jídlem nepijte žádnou tekutinu ani čistou vodu, jinak byste sifon nepřerušili a pokračovali byste v chození na toaletu.

​

Jak se stravovat po očistě?

• strava po očistě je velmi důležitá, protože střevo je citlivé a je potřeba obnovit veškeré jeho funkce

• Abychom povzbudili peristaltiku střev, je vhodné v následujících dnech pít ráno sklenici teplé vody s citronem, cvičit NAULÍ a praktikovat dechová cvičení KAPALA BHATI a AGNISÁR. Pokud se dva až tři dny po šankprakšálaně nedostaví žádná stolice, je to naprosto v pořádku. První stolice bude zažloutlá a bez zápachu jako u dítěte.

• 24 - 72 hodin je vysloveně zakázáno mléko, jogurt, kyselé pokrmy a nápoje, káva, alkohol, syrové ovoce a syrová zelenina

• po třech dnech se můžete vrátit k lehce stravitelným pokrmům, ale vyhněte se nadýmavým potravinám jako jsou fazole, květák, zelí, ostrému koření (čili, zázvor, pepř), masu, alkoholu, syrovému ovoci a syrové zelenině

• po jednom týdnu se můžete vrátit k běžné stravě s omezením masa a alkoholu

• Dle tradičních skript byste 7 dní neměli jíst mléčné výrobky, syrové ovoce a zeleninu, nepít černý čaj ani kávu, 20 dní byste se měli vyvarovat nadýmavých potravin (fazole, cizrna, květák, zelí, česnek, cibule, ostré koření, bublinkové nápoje), 40 dní byste neměli jíst maso, ryby, vajíčka a pít alkohol.

​

​

​